Telovadba za zdravo hrbtenico – gibanje za vitalno starost

Program »Telovadba za zdravo hrbtenico – gibanje za vitalno starost« je namenjen spodbujanju redne telesne aktivnosti, ohranjanju gibljivosti ter izboljšanju kakovosti življenja predvsem starejših odraslih.

Vadba je zasnovana tako, da udeleženci z varnimi in prilagojenimi vajami krepijo mišice trupa in hrbta, izboljšujejo držo, ravnotežje, gibljivost ter splošno telesno pripravljenost. Poseben poudarek je namenjen pravilnemu izvajanju vaj in gibanju, ki lahko pripomore k zmanjševanju težav, povezanih z dolgotrajnim sedenjem, slabšo telesno držo in zmanjšano gibljivostjo.

Program želi udeležencem približati gibanje kot del vsakdanjega življenja ter jih spodbuditi, da tudi v zrelejšem življenjskem obdobju ostanejo aktivni, samostojni in vitalni.

Poleg pozitivnih učinkov na telesno počutje ima vadba tudi pomembno družabno in povezovalno vlogo, saj omogoča redna srečevanja, druženje ter krepitev občutka pripadnosti lokalni skupnosti.

Zavod Žužemberk želi s programom prebivalcem omogočiti dostopno, strokovno vodeno in varno vadbo v domačem okolju ter tako prispevati k promociji zdravega in aktivnega življenjskega sloga.

Gibanje ni pomembno samo za danes – je naložba v zdravo, samostojno in vitalno starost.

Projekt Levja (po)moč se bo izvajal na območju štirih občin LAS STIK. Projekt je zasnovan na podlagi zaznanih potreb, ki so skupne vsem štirim občinam: vse večja brezvoljnost, odtujenost in pasivnost mladih, pomanjkanje primernih prostorov za neformalno druženje in aktivno preživljanje prostega časa ter pomanjkanje programov, ki bi celostno naslavljali to problematiko.

Občina Trebnje bo glavno središče projekta, saj bo tu v Jurčkovem gozdu zgrajen nov večnamenski prostor, ki bo srce programa Levja (po)moč. V njem se bo izvajala večina delavnic in druženj (7 od 10 delavnic) in  potekala srečanja partnerjev ter promocijske aktivnosti. V Dolenjskih Toplicah, Ivančni Gorici (Višnji Gori) in Žužemberku bodo izvedene gostujoče delavnice in promocija.

V večnamenskem prostoru se bodo izvajali programi za mlade, ki bodo spodbujali zdrav način življenja, ustvarjalnost, osebnostno rast in medgeneracijsko sodelovanje. Vključitev naravnih in tradicionalnih veščin, kot so taborniške aktivnosti, orientacija, lokostrelstvo, kuhanje na prostem in ustvarjanje iz lesa, omogoča mladim, da se povežejo z naravo, pridobijo praktična znanja in se učijo sodelovanja v skupinah. Projekt ne bo le reševal problematike pasivnosti, ampak bo spodbujal tudi čustveno in socialno povezanost med različnimi generacijami.

Poleg tega bo projekt omogočil večjo dostopnost do kakovostnih vsebin in prostorov za preživljanje prostega časa. Z ureditvijo večnamenskega prostora bodo mladi imeli varen in spodbuden prostor za druženje in izvajanje aktivnosti, ki bodo krepile njihovo samopodobo, socialne veščine in občutek pripadnosti. Vključevanje ranljivih skupin, kot so uporabniki Varstveno delovnega centra, bo omogočilo večjo integracijo teh skupin v širšo skupnost in prispevalo k bolj vključujoči družbi.
Projekt bo tudi prispeval k večji povezanosti med različnimi društvi, organizacijami in skupinami v območju LAS STIK ter krepitvi mreže podpornih dejavnosti za mlade.

Ideja za izvedbo programa Levja (po)moč se je razvila v sodelovanju med partnerji projekta:

• Občina Trebnje (vodilni partner),
• Društvo tabornikov Rod sivih jelš (Trebnje),
• Klub moderne odbojke (Ivančna Gorica),
• Zavod za turizem, kulturo, šport in mladino Žužemberk,
• PI-lok Barbra Pia Križe s.p.

AKTIVNOSTI IN REZULTATI PROJEKTA

Aktivnost 1: Izgradnja večnamenskega prostora

R1. Zgrajen in opremljen večnamenski prostor – Zaključena infrastruktura do junija 2026

Aktivnost 2: Razvoj programa Levja (po)moč in nakup opreme/pripomočkov/materialov za delavnice

R2. Vzpostavljen program Levja (po)moč – Vzpostavljen celovit program z vsaj 10 delavnicami v enem letu

Aktivnost 3: Izvedba delavnic programa Levja (po)moč

R3. Povečana udeležba mladih v neformalnih aktivnostih – Vsaj 200 udeležencev v vseh delavnicah skupaj

R4. Vključene ranljive skupine in starejši – Vsaj 3 delavnice z vključenimi ranljivimi skupinami

R5. Povečana povezanost partnerjev in skupnosti – Redno sodelovanje vsaj 5 organizacij + nova sodelovanja

Aktivnost 4: Promocija programa/delavnic in projekta

R6. Večja vidnost projekta in njegovega vpliva – Vsaj 10 objav/promocijskih aktivnosti, povprečno 20+ udeležencev na delavnico

 

V obdobju julij 2026–junij 2027 bo izvedenih 10 delavnic s po 20 udeleženci:

1. Družabni večer s kurjenjem ognjev in dopoldansko odbojko na mivki – Višnja Gora, julij 2026
2. Šotor pobega – Trebnje, Jurčkov gozd, september 2026
3. Eko detektivi – Žužemberk, oktober 2026
4. Postavljanje bivakov in vozlanje – Trebnje, Jurčkov gozd, november 2026
5. Prva pomoč – Trebnje, Jurčkov gozd, december 2026
6. Kuharska delavnica in kurjenje ognjev – Trebnje, Jurčkov gozd, februar 2027
7. Orientacija in topografija – Trebnje, Jurčkov gozd, marec 2027
8. Uporaba in shranjevanje orodja ter ustvarjanje iz lesa (postavljanje pionirskih objektov, izdelava pripomočkov) – Trebnje, Jurčkov gozd, april 2027
9. Lokostrelstvo in intuitivno slikanje – Dolenjske Toplice, maj 2027
10. Mnogoboj – poligon – Trebnje, Jurčkov gozd, junij 2027

*V najmanj 3 delavnice bodo vključene druge ranljive skupine poleg mladih.

Telovadba za zdravo hrbtenico – gibanje za vitalno starost

Program »Telovadba za zdravo hrbtenico – gibanje za vitalno starost« je namenjen spodbujanju redne telesne aktivnosti, ohranjanju gibljivosti ter izboljšanju kakovosti življenja predvsem starejših odraslih.

Vadba je zasnovana tako, da udeleženci z varnimi in prilagojenimi vajami krepijo mišice trupa in hrbta, izboljšujejo držo, ravnotežje, gibljivost ter splošno telesno pripravljenost. Poseben poudarek je namenjen pravilnemu izvajanju vaj in gibanju, ki lahko pripomore k zmanjševanju težav, povezanih z dolgotrajnim sedenjem, slabšo telesno držo in zmanjšano gibljivostjo.

Program želi udeležencem približati gibanje kot del vsakdanjega življenja ter jih spodbuditi, da tudi v zrelejšem življenjskem obdobju ostanejo aktivni, samostojni in vitalni.

Poleg pozitivnih učinkov na telesno počutje ima vadba tudi pomembno družabno in povezovalno vlogo, saj omogoča redna srečevanja, druženje ter krepitev občutka pripadnosti lokalni skupnosti.

Zavod Žužemberk želi s programom prebivalcem omogočiti dostopno, strokovno vodeno in varno vadbo v domačem okolju ter tako prispevati k promociji zdravega in aktivnega življenjskega sloga.

Gibanje ni pomembno samo za danes – je naložba v zdravo, samostojno in vitalno starost.